Het is belangrijk dat je calorie intake minder is dan je verbranding. Anders val je simpelweg niet af. Wil je niet gaan ‘tellen’, dan zou ik vooral de onverzadigde vet producten laten staan (alles wat goudkleurig/bruin is uit oven, frituur, pan, airfryer etc.) Geen bakboter, maar olijfolie.
GEEN vloeibare calorieën zoals frisdranken en geen suiker. Matigen met graanproducten zoals brood en jezelf vooral vullen met (groene) groente (ONBEPERKT). Alleen goede vetten uit vis/rundvlees/kip en weinig tot geen zuivelproducten. Veel water drinken. Alles wat je een voller gevoel geeft, maar weinig calorieën heeft.